Leggkramper!!!

Når leggene aldri slapper av: En hjemmesnekret guide til dype nattlige smerter og kramper:

Smerte i beina er et vanlig og plagsomt problem som kan ha mange underliggende årsaker.

Jeg holder på å bli GAL til tider pga smerter og kramper i leggene og ligger og vrir meg - særlig om kveldene/natta når jeg egentlig vil sove!

For meg oppleves det som en dyp, "hul" følelse eller intense kramper som melder seg så snart hodet treffer puta...det er irriterende og ubehagelige smerter som er rimelig konstante- og jeg leter intenst etter løsninger!

-Når plagene i tillegg blir avfeid som en del av en diffus "fibromyalgi-sekk", er det lett å føle seg både oppgitt og maktesløs.

Hvis du- som jeg-ligger og "knør" om natten og har delvis effekt av nervemedisiner som Neurontin, er det på tide å grave dypere.

Her er en samling av hva disse smertene faktisk kan bety, og hva du selv kan gjøre for å ta nattesøvnen tilbake...

Hvorfor verker det i dypet?

3 mulige årsaker:

-Når du opplever intense smertebyger på baksiden av leggene, bør legen din undersøke spesifikke differensialdiagnoser fremfor å avfeie det.

Her er tre mulige forklaringer:

Restless Legs Syndrome (RLS) / Urolige bein: Dette er en nevrologisk tilstand som kjennetegnes av en dyp, ubehagelig eller "hul" følelse inne i leggmuskulaturen. Symptomene blir verre ved hvile og tvinger deg til å bevege beina for å finne midlertidig lindring.

Nevropati eller nerveirritasjon: En dyp nervesmerte på baksiden av leggen kan skyldes at nervebaner (for eksempel isjiasnerven eller mindre grener) sender overaktive feilsignaler...

Mangel på viktige mineraler: Lave jernlagre i kroppen (målt som ferritin) eller ubalanse i magnesiumnivåene er kjente biologiske triggere som forsterker både kramper og urolige bein.

Hva kan du smøre på leggene?

Mange tyr automatisk til betennelsesdempende geler som Voltaren når leggene verker, men disse har dessverre ingen dokumentert effekt på dype, hule nervesmerter eller nevrologiske kramper. De når rett og slett ikke dypt nok inn i vevet...

Hvis du ønsker noe å massere beina med, bør du heller se etter produkter som jobber med å avlede nerveendene i huden:

Magnesiumkrem eller magnesiumolje:

Selv om medisinsk forskning viser at hudbarrieren vår er for god til at magnesium tas opp i store nok mengder til å endre muskelens kjemi, rapporterer mange om en beroligende effekt.

Det fungerer i det minste som et utmerket glidemiddel for en dyp kveldsmassasje.

Liniment og Tigerbalsam: Produkter med intens kulde- eller varmeeffekt (mentol, kamfer) sender sterke, ufarlige signaler til hjernen. Disse signalene kan i praksis "overdøve" og avlede oppmerksomheten fra den dype smerten i noen timer.

Capsaicin-krem (reseptbelagt):

En medisinsk krem basert på chili-ekstrakt, som brukes målrettet mot lokale nervesmerter ved å gradvis tømme nerveendene for smertestoffer.

Yoga og spenningsøvelser som "skur av" krampene

Yoga og fysiske avspenningsøvelser har vist seg å ha en dramatisk positiv effekt på nattlige beinsmerter. 

Ved å tøye muskulaturen regelmessig rett før sengetid, stimulerer du kroppens egne "bremsemekanismer" i nervesystemet:

-Legs-Up-The-Wall (Viparita Karani): Legg deg på ryggen og strekk beina rett opp langs veggen slik at kroppen danner en L-form.

Ligg slik i 10–15 minutter før du skal sove. Dette tømmer beina for væske og roer ned bankende nervesmerter.

Nedadvendt hund (Adho Mukha Svanasana):

En klassisk yogaøvelse som gir en dyp strekk på baksiden av leggene.

Gå rolig "på stedet" i stillingen for å tvinge stramme muskelfibre til å slippe taket.

Progressiv muskelavspenning (PMR):

-Når du har lagt deg, trekk tærne hardt oppover mot skinnebeinet slik at du spenner leggene maksimalt...

-Hold i 5 sekunder, og slipp helt ut på et langt utpust.

Gjenta fem ganger for å lure overaktive nerver til å slappe av.

Medisinering og veien videre med legen:

At du allerede har delvis effekt av Neurontin (gabapentin) er et viktig spor.

Det bekrefter at smertene dine har en nevrologisk komponent...

Gabapentin og pregabalin er faktisk i dag løftet frem som førstehåndsvalg i de nyeste retningslinjene for behandling av moderate til alvorlige urolige bein (RLS).

Hvis du opplever intense smertebyger om natten og medisinene ikke strekker til, må du ta dette opp med fastlegen din.

Nervesmerter krever ofte at medisinen tas jevnt fordelt på tre doser i døgnet for å unngå smertegjennombrudd.

Viktig:

Du må aldri endre på doseringen din på egen hånd...

Bestill en time hos legen, be om å få målt dine eksakte verdier av ferritin (jernlager) og magnesium, og be om en vurdering eller eventuelt en henvisning til en nevrolog eller smerteklinikk dersom du fortsatt ikke blir tatt på alvor...

Husk alltid å sjekke den fysiske etiketten på medisinboksen din for å bekrefte nøyaktig dosering før bruk.

Medisinsk ansvarsfraskrivelse: Informasjonen ovenfor er kun av generell karakter og må ikke erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling fra lege eller annet kvalifisert helsepersonell.

-A-

Diagnose Kvinne- inspirasjon! Bok!

Boken Diagnose: kvinne –

hvordan kvinnehelse havnet i medisinens blindsone (2023)

Skrevet av sykepleier og forfatter Liv Bjørnhaug Johansen handler om hvordan det norske helsevesenet svikter, overser og feildiagnostiserer kvinner fordi medisinsk forskning historisk sett har brukt mannskroppen som mal.

Bokens kjernebudskap:

Hovedpoenget i boken er at mangel på kunnskap og skjulte fordommer i helsesektoren fører til dårligere behandling for kvinner. 

-Forfatteren viser hvordan kvinners symptomer ofte blir avfeid som psykiske plager, bagatellisert eller beskrevet som «atypiske» bare fordi de ikke ligner på menns symptomer. 

Dette gjelder alt fra dosering av medisiner til diagnosekriterier for kjente sykdommer.

Sentrale pasienthistorier:

Gjennom boken følger vi konkrete historier basert på virkelige kvinner:

Annie Thora: 

Gikk med voldsomme smerter i over 15 år før hun endelig fikk påvist endometriose, som er en svært vanlig, men ofte oversett kvinnesykdom.

Cathrine: 

Ble sendt rundt som en kasteball i systemet og fikk høre at hun innbilte seg plagene sine, før legene til slutt oppdaget en alvorlig fysisk lidelse.

Britta: 

Måtte bli 30 år før hun fikk diagnosen ADHD. 

Årsaken var at diagnosekriteriene er utviklet med utgangspunkt i gutter, mens jenter ofte har andre symptomer (som indre uro i stedet for utagerende oppførsel).

Forfatterens perspektiv og strukturJohansen bruker sin egen bakgrunn som sykepleier sammen med et solid forskningsgrunnlag.

Hun peker på at kunnskapshullene om alt fra kvinners anatomi til kvinnesykdommer ikke blir tettet raskt nok. 

Boken gir en systemkritisk analyse av hvordan både helsevesenet og NAV svikter når pasienten har en kropp som ikke passer inn i den tradisjonelle medisinske malen...

Du kan kjøpe boken Diagnose: kvinne av Liv Bjørnhaug Johansen hos flere norske bokhandlere på nett:

Ny bok:

Du kan bestille den i pocket eller som e-bok direkte fra ARK Bokhandel eller hos Norli Bokhandel.

Forlaget:

Den er også tilgjengelig direkte fra utgiveren på Forlaget Manifest.

Brukt bok:

Hvis du ønsker å kjøpe den brukt av andre privatpersoner, kan du sjekke Bookis.

Diagnose: Kvinne Del 1

Dette er del 1 av det jeg har holdt på med en stund...lese, se hvordan media dekker kvinnehelse og lese historier fra kvinner og deres møte med helsevesenet! Dette er en introduksjon! Det vil komme mer- mer konkrete historier fra anonyme "kilder"- historier fra levende kvinner og historier om noen som dessverre ikke er blant oss mer...og det er mange...så jeg må lese mer og gå igjennom det jeg har av materiale og formulere det...men her er start;

Diagnosen "Kvinne": 

-Hvor lenge skal helsevesenet og NAV overse våre smerter?

-Hvor mange ganger må en kvinne gå gråtende hjem fra legekontoret før vi kaller det et systemproblem?

-Hvor mange år med lammende utmattelse må til før legene slutter å skylde på psyken?

Helsevesenet vårt har et gigantisk, historisk blindfelt. Det er formet av menn, for menn, og prisen betales hver eneste dag av kvinner som blir syke av smerte...

Det er på tide å si det høyt og tydelig: 

Hvis du er kvinne og rammes av kroniske smerte- og utmattelsessykdommer, blir du systematisk nedprioritert, mistrodd og etterlatt til deg selv...

Kvinnehelseutvalgets dom:

-Det er ikke tomme påstander eller personlig frustrasjon.

Det er harde fakta!

Da Kvinnehelseutvalget la frem sin utredning, 

"Den store forskjellen", ble det slått fast med rød strek: Kvinnesykdommer har lav status.

-Helsevesenet mangler kunnskap.

-Kjønnsforskjeller i helse blir ignorert.

Statistikken taler sitt tydelige språk. 

Rundt 3 av 4 som får diagnosen fibromyalgi er kvinner.

Det samme gjelder for ME (kronisk utmattelsessyndrom). Dette er komplekse, sammensatte og dypt invalidiserende sykdommer...

Likevel blir de ofte behandlet som "sekkesykdommer" eller diffuse lidelser uten reell verdi.

Hvorfor har sykdommer som rammer flest menn høy status og milliarder i forskningsmidler, mens sykdommer som rammer kvinner blir avfeid som mystiske bagateller?

Er en manns hjerteinfarkt verdt mer enn en kvinnes ødelagte livskvalitet?Nedladende blikk og tvangssending til psykolog-

Mønsteret gjentar seg på legekontorer over hele landet.

-En kvinne bestiller time.

Hun har dype, brennende muskelsmerter, en utmattelse som gjør at hun ikke klarer å løfte armene, tåkehjerne og en hel rekke underliggende plager i mage, ledd og nervesystem

-I tillegg opplever hun en total svikt i kroppens søvnreparasjon.

-Hun kan sove i ti timer, men våkner likevel opp og føler seg fysisk overkjørt av et tog. Kroppen klarer ikke lenger å gå ned i den dype søvnen der celler repareres og det biologiske batteriet lades.

Det er en dyp, fysisk svikt.

Hva møter hun hos legen? Altfor ofte møter hun et nedladende blikk og spørsmål som: "Er du sikker på at du ikke bare er litt stresset?", "Kan det være en depresjon?"

I stedet for grundig fysisk utredning av den ødelagte søvnen og smertene, blir kvinner rutinemessig sendt rett til psykolog...

-Dette kalles psykologisering av fysisk sykdom.

Det er en direkte arv fra den tiden da uforklarlige kvinnesykdommer ble avfeid som "hysteri"...

Vi har kommet til 2026, men tankegangen sitter fortsatt fast i oldtiden eller mørketiden...

Hvorfor sitter det så ufattelig langt inne for medisinsk personell å si: 

"Jeg vet ikke hva som feiler deg ennå, men jeg tror på deg"? 

De spør heller HVER eneste gang: "Hva er så årsaken til at du er her i dag da?" Eller "Hvorfor har du kommet hit i dag?" 

Hver gang...hver bidige...forbanna...gang...

Dominoeffekten av uvitenhet:

-Når man har en sykdom som fibromyalgi eller ME, stopper det sjeldent der. 

Kroppen er i konstant krise. Immunforsvaret er på høygir. Dette drar med seg en dominoeffekt av andre plager: irritabel tarm (IBS), migrene, hormonelle forstyrrelser og kroniske betennelsestilstander.

Men- i stedet for å se sammenhengene, blir kvinnene sendt rundt i en evig runddans.

Én henvisning for magen, én for hodet, én for leddene...inn og ut av forskjellige typer institusjoner- alt fra øre-nese-hals til gynekologer..

Gastroavdelinger og mage/tarm undersøkelser med slanger og kameraer i "rattatta" og hals,- men ikke samtidig-takk og lov!!!! Og så flere psykologer..

Og ingen av dem snakker sammen...

Ingen tar ansvar for helheten...

Pasienten må selv sitte som prosjektleder for sin egen alvorlige sykdom, samtidig som hun knapt har energi til å dusje. 

Er det slik et moderne og rettferdig velferdssamfunn skal se ut?

NAV-byråkratiets uendelige pinebenk..

-Som om ikke kampen mot egen kropp og ignorante leger er nok, venter det neste marerittet: 

NAV-systemet!

Sannheten er at mange av disse kvinnene blir så syke at de ender opp som uføre.

Men veien dit er en inhuman pinebenk av mistillit.

I stedet for ro og trygghet til å leve med sykdommen, blir syke kropper tvunget gjennom utallige, meningsløse runder med omskolering og arbeidsprøver..."lær deg å skrive arbeidssøknad, sette opp CV!"

Her skal du ut i jobb, ja!

At man kanskje har jobbet i 10-20 eller 30 år- DET tas ikke engang med i vurderingene! 

Man blir sendt til tiltaksbedrifter som Orbit Arena for å "testes"...

-Vet ikke om Orbit Arena eksisterer i dag, men jeg ble sendt dit og satt i 3 dager og pakket flybestikk sammen med psykisk utviklingshemmede...

Jeg var den eneste som ikke var psykisk eller fysisk utviklingshemmed- rent bortsett fra mine kroniske smerter og utmattelse...jeg klarte ikke pakke flybestikk engang...var helt utkjørt og fysisk og faktisk psykisk ikke motivert og sliten...men ikke psykisk syk!

-Jeg ble også satt til å være resepsjonisten til Orbit Arena!

 

Jeg, som selv var syk og skulle utredes- satt og tok i mot utallige samtaler fra andre syke som lurte veldig på hvorfor de skulle dit og hvem de skulle snakke med og jeg fikk så mange spørsmål jeg ikke kunne svare på- og de som styrte Orbit Arena tok ofte ikke telefonen da jeg satte folk over og de kom tilbake til meg og jeg fikk svinkjeft!

Og jeg skulle takle dette? 

I tillegg ble jeg ble kartlagt og presset fysisk og psykisk- og nok en gang testet psykisk og sendt til en psykolog...som ikke helt forstod hvorfor jeg måtte til henne...

Hvorfor skal syke mennesker bevise igjen og igjen at de faktisk har smerter?

Det verste er at vi som ikke er psykisk syke- ennå- vi tar plassene fra folk som virkelig trenger psykiatri, psykiatere og psykologer!

Vi er jo ikke psykisk syke- selv om mangelen på hjelp ofte drar oss ut i depresjoner, gjør oss ensomme og ulykkelige i tillegg...det blir en ond sirkel...

Hvem vinner på å kjøre utmattede kvinner fullstendig i kjelleren gjennom tvungen arbeidstrening de åpenbart er for syke til?

Overprøvd av «skrivebordsleger» uten ansikt...

Det største demokratiske og rettssikkerhetsmessige problemet sitter imidlertid på NAV sine lukkede kontorer...

Her sitter de såkalte rådgivende legene – NAV-legene. 

Dette er personer som aldri har møtt pasienten. De har aldri sett tårene, aldri målt smerten, aldri snakket med kvinnen det gjelder.

Ofte er de ikke engang praktiserende leger innen det spesifikke fagfeltet de skal vurdere.

Likevel har disse skrivebordslegene makt til å overprøve grundige erklæringer fra spesialister og fastleger som har fulgt pasienten i årevis.

De sitter med et pennestrøk og bestemmer om du er syk eller ikke.

Hvordan kan vi akseptere et system der en lege som aldri har sett deg, har det siste ordet over din økonomiske fremtid og helse?

Vi krever handling, ikke mer sympati...

Det er en skam at kvinner må bruke sine aller siste krefter -på å kjempe en tofrontskrig: først mot helsevesenet, og deretter mot et iskaldt NAV-byråkrati.

Vi trenger ikke mer klapping på skulderen eller tomme ord om at «kvinnehelse er viktig».

Vi trenger handling!

Legeutdanningen må oppdateres...

NAV-legenes makt til å overprøve behandlende leger uten å møte pasienten må fjernes...

Holdningene må endres fra grunnen av...

Kjære helsevesen

Kjære NAV;

-Hør på oss. 

Tro på oss. 

Slutt å gjemme deres egen mangel på kunnskap bak mistillit og merkelappen «psykosomatisk». 

Vi er ikke hysteriske. Vi er alvorlig syke...og vi finner oss ikke i å bli tråkket på lenger...

Har du en historie du ønsker å fortelle? Send meg en mail på 

ainayks@gmail.com 

Jeg vil lese din historie- jeg publiserer den anonymt om du ønsker det! Jeg er utdannet helsepersonell- jeg holder hardt på taushetsplikt selv om jeg ikke jobber mer- er ufør! 

Nok er nok! 

-A-