Ukens måling og veiing

Da har jeg veid meg og målt meg pluss regnet ut fettprosent, og jeg måtte faktisk måle meg hele 3 ganger før jeg helt trodde mine egne øyne!!
Er ennå i sjokk...
Fibromessig så bruker jeg ikke ibux mer...har ikke tatt en eneste ibux denne uken. Kun de to nobliganene morgen og kveld som jeg skal ta...dvs jeg kan ikke la vær og ta de, for da kommer jeg meg ikke ut av soverommet...dvs, jeg tilbringer all min tid utenom måltidene mine på soverommet nå da, men det er pga vifta jeg har kjøpt og fordi det er koselig her...ser på tv, strikker og koser med guttene...så går vi ned, spiser, går ut i hagen litt, sitter litt ute, for så og gå opp og se litt mer på tv og strikke litt, mens vifta blåser deilig kald luft på oss...men jeg sover ikke hele tiden...har hatt etpar dager hvorpå jeg har sovet MYE, opptil 16 timer på det medte(men har likevel stått opp og spist alle måltidene mine!!)
Har intense leddsmerter og muskelsmerter innimellom, men tar ikke ekstra smertestillende, fordi det er vondt på en annen måte-en mer utholdbar måte.
Smertene er pga kroppen ikke får sukker av meg...jeg bruker sukrin i teen min, men har ikke drukket te på flere dager nå...
Skal over på fase 2 fra i morgen av. Er spennende. Jeg har ikke holdt meg helt til fase 1, men har holdt meg kun til maten jeg kan spise mht lista Gutsy programmet har. Jeg har spist speltbrød og nøtteknekkebrød 4 ftokoster til sammen, men det er supertynne, små skiver...jeg er dømt til å hoppe av og mislykkes med dette hvis jeg ikke får i meg noe jeg føler trang til og spise, og da er ikke nøtteknekkebrød eller speltbrød det verste og skeie litt ut med...men skal minke inntaket av dette, pga karbohydratene. Karboen jeg får i meg, kommer fra frukten jeg spiser.
Lager egen saft-is av frossne jordbær, tre-fire biter ananas og mango, fersk honningmelon og 3 appelsinbåter, blendes med stavmixer og har i kokosvann/kokosdrikk eller mandelmelk...disse er forfriskende og sunne og helt sukkerfrie! Bruker dem som mellommåltid!

Dere får ha en fin søndag videre, for jeg må preparere litt mat for neste ukes start på fase 2 pluss lage meg en sen lunsj.

Klem fra A.

Fibromyalgi og varme

Vi har tidenes beste og mest solrike sommer i år og det er tropenetter nesten hver eneste natt. 

Varmen er så utrolig kjærkommen for min kropp, men likevel er det utrolig mange som sliter i denne hetebølgen som sveiper over sør og østlandet.

Hvorfor er det slik? 

For meg er varmen som en balsam for ledd og muskler, jeg har sjeldnere låsninger når det er slik varme som nå. Har mine dager med kjink i rygg og nakke, men det er fordi jeg blir overmodig og gjør mer enn jeg er vant til og klare...

Noen sliter skikkelig i denne varmen, kroppen krangler, andre plager trer frem, migrener, utmattelse og leddverk. 

Hvorfor er fibromyalgi så utrolig individuell?

Det er ikke et lett spørsmål og svare på, men det er definitivt noe jeg skal se nærmere på og finne mer informasjon om. 

Hvis dere har spørsmål dere lurer på og temaer/saker dere ønsker at jeg skal blogge mer om, send meg gjerne beskjed om det enten på Facebook på pm, eller på 

ainayks@gmail.com 

og merk mailen med "Fibro".

Dette er del 1 av en bloggserie hvor jeg skal forsøke finne ut av ting som omhandler fibromyalgi og symptomer og hvorfor vi opplever alt så utrolig forskjellig. 

Ha en fin kveld videre og hvil med god samvittighet!

Aina

Get Gutsy og hva det betyr for meg

Dette er også én av grunnene til at jeg liker Get gutsy programmet...dvs beskjeden i slutten av bloggposten min i dag...står riktignok på engelsk, men beskjeden er SÅ sann...

...vi ser oss i speilet og tenker tilbake på da vi selv var tynnere, yngre, ser på andre kvinner og skulle ønske...istedet for å ser vår egen fremgang, ser vi på alle andre og sammenligner oss selv og føler mer negativitet mot oss selv enn vi burde...jeg er fremdeles 81,6 kg i dag som i går...jeg har ikke gått opp...de oppfordrer oss til å veie oss hver dag for å se hvordan kroppen vår forandrer seg fra dag til dag selv om vi spiser jevnt det samme. Det er ikke for at vi skal få hetta om vi går opp ett døgn, men for at vi skal forstå at kroppen vår er så mye mer enn bare ei vektskål...vi er muskler og fett, vann og hormoner og alt forandrer seg fra dag til dag...vi skal fokusere på hvordan vi føler oss innvendig og ikke hvordan vi ser ut utvendig...ingen dag er seg selv lik...jeg kjenner at kroppen kvitter seg med sukker...jeg har slike abstinenser dere vil ikke tro det...verk, vondt og kvalme...istedet for at dette er negativt, ser jeg det positive, jeg gjør noe riktig!

Jeg har lært og lage "snæks" av grønnkål og zucchini og jeg har laget mine egne frukt-iser fra bunn av uten tilsatt sukker...jeg moser jordbær og blander dem med usøtet mandelmelk og har dem i isformer i fryseren og tro meg, det er nydelig godt som mellommåltid på disse varme dagene. I går skippet jeg middagen pga jeg spiste zucchini og "grønnkålsnæks" pluss en slik is og jeg var stappmett...jeg er ennå mett, men skal snart stå opp og spise litt frokost...i dag blir frokosten en halv avokado og ett bløtkokt egg på en skive frøknekkebrød fra Berit et eller annet...Nordstrand tror jeg hun heter...hun lager gluten og melkefrie produkter, mye vegansk mat, men jeg digger smaken så derfor spiser jeg dem💖💪og Rema 1000 har disse matvarene fra henne...

Når denne måneden er over-ca 4 august- da skal jeg starte med pilates og yoga 2 dager i uka...tirsdag og torsdag...helt i mitt eget tempo, moderate bevegelser...går det bra i 1 mnd, skal jeg øke med 1 dag, men da legge inn zumba...så da vil det bli pilates tirs og tors, og zumba onsdager...og fremdeles i rolig tempo...ikke noe trening mandager eller i helgene...og ikke engang se på det som trening, bare rolige bevegelser...fordi får jeg mer vondt, vet jeg at jeg ramler av programmet...trinn 2 er mer grønnsaker og litt bevegelse...jeg ser allerede fram til det...

Ha en strålende dag...og bildet jeg deler pluss teksten er fra Get Gutsy i Australia, ei av damene som coacher en hel haug av oss, til og med meg- selv om jeg hører til i en annen gruppe:

"This picture is a group of ladies who all weigh 70kg!

It just goes to show how everyone's bodies are so different and how everyone holds there weight differently.

Please DON’T compare yourself to others... compare yourself to YOU

Don’t get too stressed about the number showing on your scales. Take more note of the differences you feel within your mind and wellbeing and how your body might be changing shape!"
Quote: Jody Wood, Australia, Get gutsy coach...

Ingen flere unnskyldninger

Nå er jeg i gang. Har ikke blogget på en stund, har ligget brakk og ikke hatt så mye nytt og si, men nå er jeg i gang med et prosjekt som for meg er uhyre spennende...og det har kostet litt penger, noe jeg i bunn og grunn ikke har tonnevis av, men hva er viktigst for meg? Junkfood som er billig og dårlig helse, eller en investering i fremtiden med en kropp som ser bra og føles bra ut, bedre styrket til å takle utfordringene Fibromyalgi gir meg? Jeg betaler ekstra for det siste, det gjør jeg.

Jeg har kommet inn i et sted hvor jeg misliker meg selv...et sted hvor jeg ser på neg selv i speilet og ikke kjenner meg igjen i hvordan jeg føler meg på innsiden. Jeg startet med en vekt på 87 kilo...jeg har nesten lagt på meg alle de 19 kiloene jeg tok av meg i fjor og jeg vet ikke helt hvorfor. Medisiner, sitte mye alene, ikke sosial, orker ingenting...

Sykdommen har kanskje 70 % av skylden, men 30 % er all me!

Så oppdaget jeg at ei søster fra min eksterne familie i Australia begynte skrive mye om og finne guts, "get gutsy with..." og jeg ble nysgjerrig...jeg så kvinner og menn takke henne, skrive til henne om gutsy og så bilder...før og etter bilder...og jeg spurte til slutt om hun kunne forklare meg hva dette "get gutsy"- som hun snakket om vae...og jeg fikk ikke milelang info med masse tekniske ord og uttrykk, nei, hun forklarte at dette var en livsstil og ikke en quick-fix kur og at hun har holdt på en stund...og så ordnet hun en konto til meg, la inn alt av produkter jeg trengte, slik at slt jeg behøvde gjøre, var å logge meg inn herfra, betale og vente... 1500 kroner ca har jeg betalt for selve produktene, som er en eske med flere forskjellige typer kosttilskudd...608 kroner kom i tillegg i frakt...

Jeg leter nå etter tilsvarende produkter her i Norge og Sverige, for det burde gå an å få tak i uten og fortolles ihjel...

Og i dag er første dagen på programmet...og jeg har spist frokost og mellommåltid og sliter med og få ordnet meg lunsj, fordi jeg ikke er sulten...og pga værendringer krangler kroppen og jeg har så vondt at jeg vil bare grine...i dag tidlig bokstavelig krøp jeg ut av senga...

Vel, jeg startet den 1 juli med en vekt på 87 kilo...heg gikk inn i gruppa hennes på facebook, leste meg opp på mat fra ja-lista og begynte prøve ut matoppskriftene...og på 1 uke med kun maten derfra, selv om jeg har spist nei-mat som is og sjokolade, drikket cola osv, gikk jeg ned fra 87 kilo til 82 kilo...på 7 dager!!! Så oppstartsvekta mi i dag på produktene, er 82 kilo...

Jeg skal nå mitt mål i januar 2020... 55 kilo... wish me luck..

Første måneden er detox og avvenning fra sukker...måned 2 skal jeg inkludere litt pilates...

Jeg skal ned minst 10 kilo før slutten av september...det er mål nr 1 på kort sikt...

Jeg er engasjert denne gangen...har null fristelser i hus, alt er borte...kun sunn mat og drikke her i gården...

Denne gangen skal jeg få det til, selv om kroppen krangler...målet helt til slutt er en belønning jeg skal gi meg selv, men det er hemmelig...jeg blir og blogge litt oppskrifter osv i den nærmeste tiden i håp om at kanskje flere ønsker og prøve og legge om livsstilen litt...

Klem fra Aina

Fibromyalgia Hero - Prohealth

Fibromyalgia Hero - Prohealth: Nancy Ryan's secret to advocacy is telling stories - not only to others but to herself! She shares that a key to living well with fibromyalgia is to give yourself a break and accept your own story. Nancy suggests that by accepting and sharing your story, people can better understand your experience. They may even consider you a fibromyalgia hero!

Kanel & Sitron- sensasjonelle remedier

Kanel og sitron – 

Kombinasjon av kanel og sitron er en av de vanligste strategiene som brukes innen naturmedisin. Dra nytte av dem!

Kombinasjonen av kanel og sitron er en av de vanligste remediene som brukes innen naturmedisin.

Disse ingrediensene er lette å finne, og tillater oss å dra nytte av dem på en enkel og nyttig måte.

Hvis du er en av de menneskene som er vant til å konsumere komplekse vitaminer for å øke immunforsvaret ditt på grunn av årstidene, kan du istedenfor prøve dette forslaget hver dag.

Denne frukten og dette krydderet er en næringsrik kombinasjon som vil favorisere ditt velvære uten å forårsake noen sekundære bivirkninger.

De er innen rekkevidde, billige og fyller både ditt liv og din mat med smak og farge, så hvorfor ikke prøve å bruke dem sammen?

På nettsiden vår i dag inviterer vi deg til å gjøre nettopp dette: oppdag fordelene ved å bruke kanel og sitron.

Disse remediene vil bli uunnværlige i livet ditt.

1. Redusere leddsmerter med kanel og sitron

Hvis du har artritt, kan det å drikke sitronsaft med kanel redusere både hevelse og betennelse.

Sitroner er rike på vitamin C. Dette næringsstoffet er avgjørende for at kroppen vår skal generere kollagen. Dette proteinet er nødvendig for sunne ledd og et sunt skjelett.Dessuten er sitronsaft rik på antioksidanter, noe som gjør at vi kan redusere betennelsen veldig effektivt. Likevel er konsistens nødvendig for at dette middelet skal bli effektivt.Ved å kombinere kanel og sitron vil vi på samme tid dra nytte av deres vanndrivende og avgiftende egenskaper.

Både kanel og sitron er antiinflammatoriske matvarer og brukes mye til å behandle disse forholdene. Om du lider av artritt, vær oppmerksom på følgende behandling som kan gi en god forbedring av ditt velvære.

Ingredienser:

1 kanelstang

5 ss sitronsaft (50 ml)

1 ts honning (7.5g)

1 kopp vann (250 ml)

Fremgangsmåte

Kok opp vannet og tilsett kanel og honning. La ingrediensene trekke i 15 minutter, og la det deretter stå i 10 minutter.

Sil blandingen og hell den i favorittkoppen din. Tilsett deretter 5 ss. sitronsaft.

Drikk blandingen hver morgen.

2. Vektnedgang med kanel og sitron

Du har sikkert hørt mer enn en gang at det finnes «matvarer som akselererer vårt stoffskifte». Hvis det finnes en effektiv måte der ute for å øke stoffskiftet, så er det dette middelet med kanel og sitron.

Kanel hjelper oss med å kontrollere våre insulin- og karbohydratnivåer i blodet.I stedet for å lagre disse, vil vår kropp bruke dem som et middel til å skape energi.

Ved å drikke denne blandingen av kanel og sitron hver dag, vil vi kunne kjempe mot det vanskelige fettet i mageområdet. Følgelig vil vi også i liten grad også kunne miste vekt på en sunn måte.

I fortsettelsen vil vi forklare hvordan du skal ta dette remediet for å favorisere progressivt tap av kroppsfett.

Ingredienser

1 kanelstang

5 ss sitronsaft (50 ml)

1 ts honning (7,5 g)

1 kopp vann (250 ml)

Forberedelse:

Som du ser, er ingrediensene de samme som de som i den forrige oppskriften. Derfor følger vi de samme forholdene.

Den eneste forskjellen er at vi drikker dette remediet 20 minutter etter hovedmåltidet vårt på dagen. På den måten vil vi akselerere metabolismen og samtidig ta vare på fordøyelsen vår.

Forskningsnyheter...

-Smertrelaterte følelser og reaksjoner kan redusere fibromyalgikeres evne til å oppfatte hva som skjer i kroppen, ifølge forskere i Frankrike.

Deres funn legger vekt til kunnskap om hvordan pasienter med kroniske smerter integrerer kroppssignaler og emosjonell behandling.

Studien,"Pain and emotion as predictive factors of interception in fibromyalgia," - ble publisert i tidsskriftet "Journal of Pain Research."

Forskere undersøkte brudd på forbindelsen mellom smertereseptorer og fibromyalgipasienters evne til å kjenne på kroppens indre tilstand. De sammenlignet de funnene fra fibromyalgipasientene med friske menneskers evner til det samme. (Noen forskere anser det som en mindre kjent sanseevne, som i kroppens fem sanser.)

Mange studier har vist at fibromyalgipasienter viser tegn på hypervigilans, en høy bevissthet om potensielt negativ stimuli.

Nyere forskning foreslår at fibromyalgi er forbundet med en unormalt økt oppmerksomhet fra smertesignaler i hjernen og signalene ut til kroppen, og at følelsesmessige aspekter ved og rundt smertemoduleringer øker denne effekten.

Disse funnene tyder på at det og forsøke avlede smertene forsterker smertefølelsene hos fibromyalgipasienter og dermed påvirkes de av mer smerte.

For å vurdere dette, analyserte forskere dette hos 21 kvinner med fibromyalgi og 21 friske kvinner. Avledningsforsøkene ble evaluert på tre nivåer: nøyaktighet, bevissthet og sensitivitet.

Nøyaktigheten ble målt ved å be deltakerne om og  telle hjerteslag selv, som igjen ble sammenlignet med de faktiske hjerteslag målt ved et elektrokardiogram.

I tillegg ble de vurdert ved og be kvinnene vurdere sin egen selvtillit når de utførte nøyaktighetsoppgaven, og emosjonelle følelser ble vurdert ved hjelp av "MAIA"- spørreskjema.

Linker under...takk for titten💖

Aina

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0048230

ARTIKKEL FRA FIBROMYALGIA NEWS: https://us5.campaign-archive.com/?fblike=fblike-3de2ce70&e=[UNIQID]&socialproxy=https%3A%2F%2Fus5.campaign-archive.com%2Fsocial-proxy%2Ffacebook-like%3Fu%3D52c64784d386bd00ea57ee792%26id%3D0a54437593%26url%3Dhttps%253A%252F%252Ffibromyalgianewstoday.com%252F2018%252F05%252F10%252F20th-anniversary-national-fibromyalgia-awareness-day-may-12%252F%26title%3D20th%2520Anniversary%2520of%2520National%2520Fibromyalgi...&u=52c64784d386bd00ea57ee792&id=0a54437593