Nå har den nydeligste årstiden satt i gang for fullt og det er høst! De nydelige høstfargene på trærne har kommet flere steder og vi har allerede hatt nattefrost og mange har til og med opplevd nysnø i fjellet. Og regn...regn, regn og atter regn...Men det er fremdeles nydelig...
...men...for oss med revmatiske lidelser, oss med fibromyalgi og alt den bringer med seg- vi kan oppleve at høsten er noe tøff værmessig. Og det går i tillegg mot vinter- med stormskritt, og vi kan ikke engang stoppe det-så fremst vi ikke drar utenlands til varmere strøk...og på uføretrygd er ikke det alltid det enkleste, selv om det for utrolig mange hadde vært enormt helsefremmende. Vi burde få behandlingsreiser...rett og slett...til sollys og varme...
Jeg har forsket litt på hva internettet sier om fibromyalgi og høst/vintervær ...Hva kan vi gjøre for og forebygge 3-6 måneder med et evig smertehellvette og utmattelser...
Medisinering? Trening? Vitaminer og mineraler?
Kan supplementer hjelpe oss med fibro?
Svarene er utrolig forskjellige.
"Selvsagt vil masse frisk luft, trening og et sunt kosthold med masse vitaminer gjøre oss friskere!"
Enhver forstår vel det, ikke sant?
Hadde det vært så enkelt! Da hadde jeg og tusenvis av andre mennesker sett fram til vinteren uten frykt og uten og grue oss...
I USA er det en klinikk som drives av en lege som heter Keving Fleming. Han leder Fibromyalgia and Chronic Fatigue Clinic ved Mayo klinikken.
Han forteller at "Ved utforsking og undersøkelser på noen supplementer, ser det ganske lovende ut for fibropasienter, men det er fremdeles alt for tidlig og si noe konkret om hva det er som hjelper/evt kan hjelpe!"
Han sier videre at :"For og legge til byrden, kan faktisk noen tilskudd eller supplementer gjøre mer skade enn godt...Og noen samarbeider ikke særlig bra med medisinene fibropasientene bruker fra før og skaper en dårlig effekt, en kræsj i kroppen, og det trenger pasientene absolutt ikke mer av!"
Før du bestemmer deg for og ta tilskudd, bør du snakke med legen din. Det er uhyre viktig at vi har et godt og trygt samarbeid med fastlegen vår. Det er viktig at fastlegen er villig til og hjelpe oss teste ut hva som fungerer og ikke, finne ut av hvilke medisiner og tilskudd som ikke burde krysses, da de kan motarbeide hverandre.
Den tragiske fakta er at mange av oss fibromyalgikere må undersøke slike ting selv fordi legene ikke helt vet hva de skal tro pga diagnosen ennå betegnes som en søppelsekk man stapper diagnoser i da man ikke forstår hva fibromyalgi er...
Vanlige vitaminer:
Vitamin D:
Ekspertene er ikke helt sikre på hvorfor, men fibromyalgikere har ofte veldig lavt D-vitamininnhold i kroppen. Og særlig vi som er fra Skandinavia, som ikke har sollys 365 dager i året, trenger ekstra tilskudd av D-vitamin på vinteren særlig. Vanlig butikkvitaminer kan være bra nok, men jeg og min fibro krever en sterkere D-vitamin og gjerne dobbel dose for at kroppen skal få full effekt av den.
Men det er svært viktig at vi ikke tar overdose D-vitamin og vi MÅ ha opphold innimellom. Jeg bruker og ta 1 måned på og 1-2 mpneder av, og normaldose på våren. For tar vi for mye, kan nyrene og hjertet ta skade av det...
SAM-e:
Videre anbefales det at et kosttilskudd som heter SAM-e burde tas, men det kan ikke tas hvis du er bipolar, da det forverrer mani-følelsen. Men mot utmattelse og tretthet pluss smerter, kan dette kosttilskuddet være ett pluss.
Gurkemeie:
Kan du bruke det i maten din ofte, kan dette faktisk være smertelindrende og betennelsesdempende... Brukt i kinesisk matlaging og medisin i århundrer...
Magnesium:
Jeg blir så iherdig i ulage av Magnesium mens andre sverger til det. Jeg blir kvalm og opplever magetrøbbel, mens andre ikke kan leve uten. Jeg har ikke høy dose magnesium i blodet fra før, så må ta tilskudd av og til, helt til magen slår seg vrang, som ofte er etter kun få dager...itillegg klør jeg av det. Det kan være en kryssallergisk reaksjon eller at kroppen min rett og slett ikke trenger ekstra magnesium. Men magnesium forebygger ømhet i muskler og ledd og hemmer depresjon i følge klinikken i USA. 300 mg er anbefalt som ekstra tilskudd...
Bivirkninger er faktisk mageproblemer og diarè...
5-HTP:
Tilskudd som ikke er lett og oppdrive i Norge, men har ikke hørt at det er ulovlig. Forebygger søvnproblemer og angstfølelse...
Capsaicin: Dette er noe som anbefales testing i USA, men i følge Wikipedia, er dette noe som finnes i dopingmidler, så hvorvidt dette er smart, skal ikke jeg forske for mye på...Dette er et middel som finnes i chilipepper...det virker direkte på nervecellene som normalt reagerer på varme hos mennesker. Antakelig er disse chili-kapslene vi kan kjøpe på helsekost og Apoteker tryggere tilskudd og prøve enn dette direkte...Jeg vil ikke spekulere for mye, snakk med legen din om det...
Melatonin:
Jeg sverger til dette stoffet! Det er ikke helt godkjent av legemiddeltilsynet i Norge, men ikke forbudt og selge og jeg får det på vanlig hvit resept. Men det koster ikke allverden og man kan antakelig søke HELFO om og få det på blå resept...Jeg er ikke helt sikker der, men det er verdt og undersøke. Melatonin er kroppens eget søvnhormon. Dette er syntetisk fremstilt, men er neppe verre enn andre syntetiske piller og medisiner. Jeg har null bivirkninger og det hjelper meg og sove når jeg har hatt dager på tamp uten søvn. Bedre søvn og mindre urolige netter. Minst 3 mg er det jeg trenger. 1-2 kapsler eller depot-tabletter...
Les her om melatonin:
Jern, c-vitaminer , B-vitaminer som B6 og B12
Omega 3...dette er også tilskudd det kan være verd og ta pluss kalsium. Men, det er viktig at du starter med 1 i første omgang og tar tilskuddet over minimum en 6 ukers periode. Dette for og kjenne på kroppen om tilskuddet gjør nytte for seg. Så kan du øke på med en til og en til etc. Jeg skal prøve meg fram nå i vinter med mer Trio-Be vitamin og omega 3. Og gurkemeie skal inn i matlagingen vår...
Jeg tar D-vit, kosttilskudd for hår og negler som jeg får via Haircare, jern og Trio-Be. Jeg blir ganske fort dårligere hvis jeg ikke tar dette jevnlig. I tillegg må man sjekke om dette kombinert med fast medisin som Melatonin og Nobligan, pluss migrenemedisin og ibux anfektes av dette...
Og hva har langtidsvirkningene på dette og si mht indre organer i kroppen...?
Jeg har ikke sjekket dette helt ut selv---shame on me---men skal begynne og studere dette nærmere...
Ha en fin høst, dere...Nyt de gode dagene og hold senga med god samvittighet på dårlige dager...
Klemmer fra meg
A.
