tirsdag 28. april 2015

Fibromyalgiens verden...som å leve i Morgentåkedalen...

Hodet mitt er konstant inntyllet
 i bomull, 
dotter i ørene og jeg kan begynne 
på en setning og avslutte på en helt annen. Hodet mitt jobber raskere enn ordene klarer å henge med, alltid en indre uro, aldri stille. Man kan kanskje sammenligne det med å konstant høre stemmer...man multitasker hele tiden. Samtidig begrenses man pga smerter i ledd og muskler.
Dette sier meg-som ikke er hverken forsker eller lege-at det må være noe som sitter i nervebanene-i ryggraden et sted, mellom hode og kropp. 
Jeg tenker mye på hva fibro er og hva årsaken kan være, jeg studerer og prøver å få med meg det nyeste innen forskning. Og mine tanker og teorier kan alltid overprøves av noen flinkere og smartere, men jeg kan utelukke ganske mye som ikke passer til slik jeg har det. Det er derfor jeg og mange andre mener at sykdommen er følgende:

Individuell 
Det er stor forskjell på oss mennesker. DNA, arv og genetikk...vi er ikke en og samme person-ergo kan ikke sykdommen oppføre seg likt.

Fysisk
Det er mye som kan være psykosomatisk. Men de triggerpunktene og smertefølelsene som pulserer gjennom kroppen, er ikke innbildning.

Psykisk- 
påkjenningen over å ikke bli trodd. Påkjenningen av alle tiltak man må igjennom. Det går åresvis for mange av oss med sykdommen før vi evt får hjelp, hjelpemidler og kanskje til slutt ufør.

Og så er vi kanskje våre verste fiender. Mange blir dessverre feildiagnostisert. FM er i mange tilfeller en dumpingssykdom. Leger som ikke finner andre årsaker til sykdommer som har symptomer som ligner, men mangler noen punkt for å kunne stadfestes-det står ikke i boka-og dermed kaller de det FM.
Og så blir noen kanskje friske-og dermed preker de for alle andre med FM og vi får kommentarer som:
"Du vil ikke bli frisk!"
"Du må trene, du må komme deg opp og ut, du må gå til psykolog, du må prøve den og den kuren!"
Og vi biter på, vi kjemper og slåss hver dag...mot oss selv...mot våre egne kropper...

For meg er det verst å få høre at jeg ikke vil bli frisk...for det er ikke noe som sårer meg mer...Eller at jeg bruker for mye medisiner...

Hvis du har hodepine, tar du paracet da? Hvis du får en bakteriell infeksjon i kroppen, vil du bruke penicillin eller antibiotika da? 
Når du brekker et bein, vil du dra til legen for å få det spjelket sammen med gips?
Og ville du tatt noe for smertene?

Det jeg vil fram til er: Når jeg med FM har smerter konstant i 24 timer i døgnet 365 dager i året, skal jeg bare ha vondt?

I følge smerteklinikken på A-Hus er det slik det er...

I avslagsbrev fra Dr. Danuta Elzbieta Polak står det følgende:

"Smertepoliklinikken Ahus har dessverre ikke noe nytt å tilby pasienter med diagnosen FM, som har prøvd veldig mye behandling. Det finnes dessverre ingen dokumentert behandling som kan hjelpe pasienter med fibromyalgi. Det gjelder generelle retningslinjer som pasienten allerede har prøvd: Bevegelse i frisk luft, riktig kosthold og god nattesøvn i tillegg til mestring av stress situasjoner. En vurderingstime vil kun skuffe pasienten og ikke føre til forbedring av hennes situasjon..."

Videre står det:
" Det er utilfredsstillende for behandlere og ikke kunne tilby pasienten bedre spesifikk behandling, derfor opprettholder man avslaget..."

Men jeg kan komme inn til samtale hvis jeg ønsker...

Jeg ønsker ikke samtale...jeg føler jeg har snakket nok. Jeg føler at vi ikke gjør annet enn å snakke. Og mange sier at jeg snakker så mye om sykdommen at sykdommen har blitt meg...men det folk ikke forstår er at jeg snakker ikke på vegner av bare meg selv, men for en fremtidig generasjon med FM. For hvis vi ikke kjemper for å bli hørt og sett, hvordan skal det gå med barna våre? Eller barnebarna? 

For det er mest sannsynlig en autoimmun, arvelig nevrologisk sykdom...hvorfor den eksisterer vet vi ikke...men vi vet mye om hva som forverrer den...stress bl.annet-både fysisk og psykisk...

Så hvorfor skal jeg tie stille, ikke ta medisiner etc?

Tenk hvor flott det hadde vært om jeg bare kunne "ta meg sammen, trene, spise riktig og sove godt" hver eneste dag og natt?

Jeg er på 4 dagen min nå med LDN. Jeg har fått bihulebetennelsen tilbake...jeg er veldig emosjonell, veldig sliten og håper at det vil endre seg snart. Jeg leser så mye om alle som er bedre pga LDN, så jeg ber på mine bare knær om at jeg snart kan si det samme...snart...

I dette innlegget ser dere hvordan hjernen min fungerer. Det startet om hjernetåke og endte opp i en bønn...

Jeg tenker frem i tid konstant og står ikke stille ett sekund.
Når jeg er på reiser, planlegger jeg allerede min neste reise, fordi jeg vil leve! Jeg lever ikke i nuet, jeg lever i fremtiden hver dag, konstant og hele tiden...

Jeg lever med håp om en bedre fremtid. Jeg lever med håp om jobb, normal inntekt og mitt drømmehus og drømmekjøkken...

Noen blir sinte på meg for at jeg ikke er tilstede her og nå, men jeg kan ikke. Jeg må se frem...

Og dermed blir alt usammenhengende...Jeg mister ord hver dag og finner opp erstattere. Slik er det bare:)

Ha en fin dag:)

A.







mandag 27. april 2015

Dagen i dag...

Jeg blir neppe å skrive hver dag...men sånn i ny og ne...Idag har jeg hatt en ufin dag. Uvel og kvalm, vanskelig mage, vondt i hodet. Etter en 10 dagers kur på både antibiotika og rinexin, har bihulebetennelsen kommet tilbake! Og det etter kun 2 dager uten medisin...Kjennes ut som om at venstre øyeeple skal poppe ut. LDN aner jeg ikke hva gjør i kroppen min. Tror det er for tidlig å si. Jeg har prikkingen i tungen, av og på-bryteren med varme og kulde omenannen, mageproblemene og hodepinen...det er visstnok normalt. Alt det gamle av medisiner jeg har i kroppen, skal ut av systemet og det gjør så sinnsykt vondt. Jeg tror ikke folk som ikke har gått igjennom dette selv kan forestille seg hvordan det føles. Jeg er irritabel, jeg tåler ingenting, er utålmodig og blir smårar av ulyder. Til og med tastelydene på pc'n min er ille!
Jeg er ikke lett å leve med i dag! Jeg klarer såvidt leve med meg selv!

Jeg er sulten, men tør knapt spise...Magekramper!
Jeg er så sliten og har så vondt, men likevel sitter folk å venter på at jeg skal lage mat! Jeg klarer ikke tanken på en tung middag, vil bare ha noe så lett som suppe...men det grines det på nesen av! Akkurat nå vil jeg bare grine, for de eneste som kanskje hadde orket å hjelpe meg, er ikke her...

I dag...i dag er jeg i dårlig form, dårlig humør og føler meg til bryderi for alle og enhver og jeg savner vireklig noen å snakke med som orker å høre på meg og som orker å vise meg litt varme og omsorg...hvr er min trøst når jeg er sytete og syk? 
Så jeg drømmer meg vekk...til en parallell verden, hvor jeg er rik, frisk og suksessfull! 

A

søndag 26. april 2015

LDN...Low Dose Naltrexone..Mitt eget lille luftslott :)

Mirakelmedisin eller luftslott?
Jeg tør vedde på at du, som leser dette, som har hørt om denne "LDN"-medisinen, helt sikkert har sittet med samme tankene som jeg, vært like skeptisk og tenkt "Placeboeffekt-luftslott-for godt til å være sant!" Jeg tror faktisk jeg kanskje til og med har blogget om det tidligere...

En kort introduksjon: 
LDN-Er en lite kjent-dvs ganske mye mer kjent pr dags dato-behandling av autoimmune sykdommer generelt og ofte brukt opp mot MS. I tillegg er LDN benyttet mot HIV/AIDS og enkelte former for kreft. Behandlingen er basert på tradisjonell skolemedisin, brukt og utviklet av Dr. Bihari, NY på midten av 80-tallet.
Dr.Bihari har brukt og studert denne medisinen i over 20 år i USA. I Norge er ikke forskningen kommet særlig langt-men det er estimert at mellom 12-16 000 mennesker bruker denne medisinen pr. aug 2013. Tallene er nok endel høyere i dag 2015.
Mange leger er enda på gjerdet til å skrive ut denne medisinen til mennesker med antatte autoimmune sykdommer. Fibromyalgi/ME er ikke definerbart autoimmun ennå. Ingen har svart på hvitt sagt at det er det-ikke som jeg klarer å finne.(med forbehold om at jeg tar feil her)

Sykdommer LDN har vist god effekt på:

MS
Chrons
FM
ME
Bechterews
Noen typer kreft
Parkinson
Ulcerøs Colitt
Systemisk Lupus
Autoimmune sykdommer
HIV/AIDS

Og nå sitter jeg her...
Og har nå tatt min 2 halve pille-dag 2.

Jeg er fremdeles skeptiker...Har alltid lært at hvis noe er for godt til å være sant-er det ofte det...

Men helt ærlig-jeg merker forskjell fra i går til i dag.
Jeg har stått på 1200 mg neurontin, 1 gr paracet 4 g daglig, paralgin forte 400mg opp til 6 piller for dag når smertene har vært som verst...

Jeg merker en prikkense følelse i tungen, jeg blir varm i hele kroppen, magen er skikkelig urolig...men jeg har ikke sinnsyke leddsmerter. Gårdagen var et rent helvette. Da hadde jeg så vondt i kroppen at jeg ikke helt visste hvor jeg skulle gjøre av meg. Men, så tok jeg melatonen min og så gikk jeg å la meg, sov hele natten, og våknet i dag tidlig og følte meg---merksnodig nok ikke så verst!
Jeg har tatt 1 stk paracet i dag! Og den tok jeg klokken 1300 i dag. 
Nå har jeg tatt nr 2 av LDN, altså 1 halv pille...og jeg begynner å føle meg varm igjen...Skal ta 1 paracet og 1 melatonin når jeg legger meg...

Veldig spent på morgendagen! Og vet at jeg kan bli verre før jeg blir bedre...er ikke engang sikkert jeg får mer virkning enn dette- men jeg skal ikke gi opp og en halv pille er tross alt bedre enn 10-12 piller for dag med epilepsimedisin og opiater!

Jeg vil holde dere oppdatert!

Hilsen A
-I mitt eget lille luftslott-


onsdag 15. april 2015

Legetimen i dag...

Jeg har vært hos fastlegen min, ei fantastisk flink og hyggelig dame på Skedsmo og vi jobber stadig med at jeg skal rykke frem i køen og opp av kjelleren. Hun er ei blid og boblete dame som skyter fra hofta og jeg liker det ved henne. Ikke alt hun sier faller like bra i smak i mitt hode, men jeg tar meg tid til å dvele ved det hun sier og tenker over hva hun sier og forutsetningene hennes for det hun sier.

Hun leser seg opp! Hun vet hvem jeg er, selv om hun ikke kjenner meg. Hun prøver å dreie meg litt over i positivitetstenking, noe som slettes ikke kan være negativt...så jeg lytter...og jeg gjør det hun ber meg om. "Du vet ikke utfallet før du har prøvd!"

Jeg har prøvd masse!
Medisiner, kosthold, krangle med systemet...trening...med lite hell egentlig. 
Så vi rekalkulerer min indre GPS og prøver enda noe nytt...

Jeg har fibromyalgi...la oss starte der...
Jeg har en utømmelig kilde av pågangsmot! 
Jeg har stått på kanten av stupet mer enn 1000 ganger tror jeg, og vært på nippet utfor kanten når smertene rir som mest-men snur, tar sats i motsatt retning og prøver nye muligheter, nye veier...

Jeg har fått avslag på Handikap parkeringskort. Jeg har fått avslag hos Smerteklinikken på Ahus...
Jeg får null respons hos fysioterapeuten...
Jeg tåler ikke medisinene mine...allergi...

Hva gjør man, når for hver dør som lukkes, ingen nye åpner seg og man møter låste dører overalt?

Jo...Man endrer taktikk...

Jeg er autorisert hjelpepleier og helsesekretær...dette må jeg kunne bruke til noe...
Jeg fungerer veldig bra på ettermiddagene...alt etter klokken 12.00!
Det må jeg kunne bruke til noe. Jeg skriver godt norsk-til tross for overdrevent bruk av punktum og utropstegn---og strek!
Jeg snakker flytende engelsk! Jeg synger bra både i og utenfor dusjen...jeg kan strikke! Jeg skal begynne å brodere...

OG jeg skal prøve en ny medisin...
En medisin jeg har nektet å prøve fram til nå pga skeptisme og redsel. Ikke redsel for å bli friskere, men redsel for å bli skuffet nok en gang. Slik frykt tror jeg hemmer meg veldig mye. Er så lei av avslag og skuffelser!

"Du kan velge, vet du! Du kan velge om du vil bli sint og bitter og velte deg inn i selvmedlidenhet, eller om du vil ta tyren ved hornene og gjøre noe med det!"

Jeg har vært litt nedfor. I kjelleren! Men for å hente krefter, som ei venninne av meg sier...

Og nå skal jeg da prøve ut LDN. Så jeg leser meg opp. Hva er LDN og hvordan virker den? Og hva er bivirkningene?

Spennende og skremmende!

Og så skal jeg på en hestekur for bihulene mine...antibiotika som også skal ha en positiv virkning mot kviser(!) og fibromyalgi faktisk...

Så, Jeg bretter opp armene. Skal sende oppdatering til min saksbehandler, og tenk om! TENK om LDN gir meg livet mitt tilbake!!??

Kan ikke være annet enn positiv nå, kan jeg? 
Jaja...

Sykdommen min har et ansikt...Og for å sette det i perspektiv-bilde av meg på en god dag og dagen i dag som ikke er fysisk særlig god...bedøm selv...Sminke og smertelindring kan få selv jeg til å se ok ut...Ha en fin dag:)

Aina

mandag 13. april 2015

Historien bak Fibromyalgi...

Milepæler:
Datoer av betydning i Fibromyalgiens historie:
- 1600-tallet: 
Fibromyalgiske symptomer ble kalt Muskulær revmatisme
-1816:
Dr. William Balfour, kirurg ved universitetet i Edinburgh, ga den
første fulle betegnelsen Fibromyalgi
-1824:
Dr. Balfour beskriver triggerpunkt
-1904:
Sir William Gowers forbant terminilogiene fibrotitis (som direkte
oversatt betyr betennelse i muskelfibre) og ømme punkt funnet
hos pasienter med muskulær revmatisme
-1972:
Dr. Hugh Smythe la fundamentet for den moderne definisjon av
fibromyalgi ved å beskrive smerter over hele kroppen og

 triggerpunkt .
-1975:
De første søvnstudiene ble gjennomført og beviste sammenhengen
mellom søvnforstyrrelser og fibromyalgi
-1976:
Siden ingen beviser for betennelser kunne finnes, ble
navnet fra fibrotitis til fibromyalgi (Som betyr muskel og 
vevssmerter)
-1981: 
De første kontrollerte studiene ble publisert 
med validert forskningsmateriale på kjente 
symptomer og triggerpunkt
-1987:
The American Medical Assosiation godkjente
Fibromyalgi som en ordentlig sykdom og den ble også godkjent
 som en sykdom som gjør mennesker ufør!
-1990:
The American College of Rheumatology utviklet
diagnosekriterier for fibromyalgi som skulle brukes
i forskningsøyemed. Snart skulle disse kriteriene bli tatt i bruk
av leger som hjelp for å kunne stille diagnosen.
-Videre på '90-tallet
Konseptet Nevrohormonell mekanismer med sentral
sensitivisering ble utviklet
-2007:
The U.S Food and drug Administration godkjente
medikamentet Lyrica som et ledd i behandlingen 
av fibromyalgi. Dette er det første medikamentet
som har fått FDA godkjenning for fibromyalgi. I ettertid er to

 medikamenter til blitt godkjent- Cymbalta og Savella.

Kilde: http://www.healthcentral.com/chronic-pain/fibromyalgia-287647-5_2.html
                              Florence Nightingale

Florence Nightingale was a pioneer in health during the Victorian period. She also wrote about health conditions and dietary information based on notes about patients she’d treated during her time in the Ottoman Empire. Her first book, published in 1858, was called Notes on Matters Affecting the Health, Efficiency and Hospital Administration of the British Army. Her fibromyalgia was triggered by an infection, and she was finally bedridden in 1896. After years of struggling with this disorder, she died in her sleep at the age of 90.
http://www.healthline.com/health/fibromyalgia?ref=global

FoodMap...Ja- mat og Nei- mat

Fått dette tilsendt på e-post. Oversatt fra Engelsk til norsk-antakelig med translate- så---Se bort fra skrivefeil: 
Nedenfor er to lister over FODMAP uvennlige og FODMAP vennlige matvarer. Vanligvis prøver man å stoppe bruken av "nei-" matvarer hvis det er mulig, men hvis man virkelig trenger visse elementer- må man prøve og holde bruken ned til et minimum. Løk og hvitløk er spesielt dårlige triggere og bør unngås som best du kan. Prøv og unngå bearbeidet mat og kjøtt. Alltid se på ingredienslister og prøve og se etter de største synderne: løk, hvitløk og hvete produkter. Prøv og holde frukt til en porsjon per dag.


For de av oss som trenger personlig hjelp med kosthold og livsstilsendring se den anbefalte FODMAP diett coaching siden eller prøv den fantastiske videobaserte selvhjelp Combat Dine IBS symptomer kurset.


Høy FODMAP mat (ting å unngå / redusere)


Grønnsaker og belgfrukter
• Hvitløk - unngå helt hvis mulig
• Løk - unngå helt hvis mulig
• Artichoke
• Asparges
• Bakte bønner
• Rødbeter
• Black Eyed Peas
• Bred bønner
• Smør bønner
• Blomkål
• Selleri - større enn 5cm av stilken
• Kidneybønner
• Purre
• Mange Tout
• Sopp
• Peas
• Savoy kål
• Soyabønner
• Split erter
• Scallions / vårløk (pære / hvite delen)
• Sjalottløk



Frukt - frukt kan inneholde høye fruktose
• Epler
• aprikoser
• Avocado
• Bjørnebær
• Cherries
• Solbær
• Datoer
• Feijoa
• Fiken
• Grapefrukt
• Litchi
• Mango
• nektariner
• Peaches
• Pears
• Persimmon
• Plommer
• Granateple
• Svisker
• Rosiner
• Fortinnet frukt i eple / pære juice
• Vannmelon



Kjøtt, fjærkre og kjøtt erstatter
• Prosciutto
• Chorizo
• Pølser
• Bearbeidet kjøtt



Frokostblandinger, korn, brød, kjeks, pasta, nøtter og Kaker


• Hvete inneholder produkter slik (husk å sjekke etikettene):


• Kjeks
• Brødsmuler
• Cashewnøtter
• Kaker
• Croissanter
• Crumpets
• Egg nudler
• Muffins
• Regelmessig nudler
• Bakverk
• Pasta laget av hvete
• Surdeig
• Udon nudler
• Hvete brød
• Hvete korn
• Hvetemel
• Hvete ruller
• Hvetekim
• Bygg
• Bran frokostblandinger
• Couscous
• Gnocchi
• Müsli
• Pistasjenøtter
• Rye
• semulegryn



Smaksingredienser Sweets, søtstoffer og Spreads


• Agavae
• Fruktose
• Gravy, dersom den inneholder løk
• Høy fruktose mais sirup (HFK)
• Honning
• Melkesjokolade
• Relish
• Aksje kuber
• Sukkerfri godteri inneholder polyoler - vanligvis slutter i ol eller isomalt
• Inulin
• Isomalt
• Maltitol
• Mannitol
• Sorbitol
• Xylitol



Prebiotiske Foods
• Kontrollene elementer som kan legges til yoghurt, snackbarer etc:



• FOS - fructooligosaccharides
• Inulin
• Oligofructose



Drikkevarer
• Øl - hvis du drikker mer enn én flaske
• Løvetann te
• Frukt og urtete med eple lagt
• Fruktjuice i store mengder
• Fruktjuice laget av eple, pære, mango
• Appelsinjuice i mengder enn 100ml
• Rum
• Brus inneholder høy fruktose Corn Syrup (HFK)
• Soyamelk laget med soyabønner - ofte funnet i USA
• Sportsdrikker
• Te, fennikel
• Te, kamille
• Te, oolong
• Vin - hvis du drikker mer enn ett glass



Meieri Foods
• Buttermilk
• Kremost
• Cream
• Custard
• Iskrem
• Melk - ku, geit og sau
• Rømme
• Yoghurt - inkludert gresk yoghurt




Lav FODMAP mat (bra å spise mat)


Hvis mengdene er gitt disse er det høyeste beløpet tillatt


Grønnsaker og belgfrukter
• Alfalfa
• Bambusskudd
• Bønnespirer
• Bok choy / pak choi
• Brokkoli - unngå store porsjoner
• Brussel spirer - en servering av to spirer
• Butternut squash - 1/4 kopp
• Kål - en servering av en kopp
• Gulrøtter
• Selleri - mindre enn 5 cm av stilken
• Havard
• Corn / søt corn- hvis utholdelig og bare i små mengder - 1/2 cob
• squash
• kikerter - 1/4 kopp
• Chilli - hvis tålelig
• Gressløk
• Agurk
• Aubergine / aubergine
• Fennikel
• Grønne bønner
• Grønn pepper (grønn paprika)
• Ginger
• Kale
• Leek blader
• Linser - i små mengder
• Salat
• Marrow
• Okra
• Oliven
• Pastinakk
• Reddik
• Rød paprika
• Potet
• Gresskar
• Gresskar, hermetisert - 1/4 kopp, 2,2 oz
• Scallions / vårløk (grønn del)
• Silverbeet / Chard
• Spinat, baby
• Squash
• Svensken
• Søtpotet - 1/2 kopp
• Tomat - unngå cherrytomat
• nepe
• Yam
• Zucchini



Frukt
• Bananer
• Blåbær
• Boysenbær
• Cantaloupe
• Cranberry
• Clementine
• Dragon
• Druer
• Honeydew og Galia meloner
• Kiwi
• Lemon inkludert sitronsaft
• Lime
• Mandarin
• Appelsin
• Pasjonsfrukt
• Paw Paw
• Papaya
• Ananas
• Bringebær
• Rabarbra
• Jordbær
• Tangelo



Kjøtt, fjærkre og kjøtt 


• Kylling
• Biff
• Lam
• Svinekjøtt
• Quorn, kjøttdeig
• Kalkun
• kjøttpålegg / deli kjøtt / kjøttpålegg som skinke og kalkun bryst



Fisk og skalldyr


• Hermetisk tunfisk
• Fersk fisk f.eks

◦Laks
◦Torsk
◦Hyse
◦Rødspette
◦Ørret


• Sjømat (sikre ingenting annet er lagt til) f.eks ◦Crab
◦Hummer
◦Reker
◦Muslinger
◦Østers



Frokostblandinger, korn, brød, kjeks, pasta, nøtter og Kaker

• Hvetefrie eller glutenfrie brød
• Brød laget av havre, ris, mais og potetmel
• Hvetefri eller glutenfri pasta
• Bokhvete gryn
• Ris
• grøt og havrebaserte frokostblandinger
• Cornflakes - 1/2 kopp
• Ris kli
• Rice Krispies
• Mandler - maks 15 stk
• Amaranth
• paranøtter
• Bulgur / bourghal - 1/4 kopp kokt, 44 g servering
• Bokhvete
• Bokhvete mel
• Brun ris / fullkorn ris
• potetmel / mais
• knekkebrød
• corncakes
• Kokos - melk, fløte, kjøtt
• Corn tortillas, 3 tortillas
• Hasselnøtter - maks av 15
• Macadamia - maks på 10
• Hirse
• Havre
• Oatcakes
• Peanøtter
• pekannøtter - maks av 15
• Pinjekjerner - maks av 15
• Polenta
• Popcorn
• Potetgull, vanlig
• potetmel
• Gresskarfrø - maks 1 - 2 ss
• Quinoa
• Rice kaker
• Rice kjeks
• Rismel
• Sesamfrø - maks 1 - 2 ss
• Spelt
• Solsikkefrø - maks 1 - 2 ss
• Sorgum
• Tortilla chips
• Valnøtter - maks av 10
• Hvit ris


Smaksingredienser Sweets, søtstoffer og Spreads

• Aspartam
• acesulfam K
• Barbecue saus
• Sjokolade, mørk
• Chutney, en spiseskje
• Fiskesaus
• Hvitløk tilført olje
• gylne sirup
• Glukose
• Jam / gelé, jordbær
• Ketchup (USA) - en pose
• Maple sirup
• Marmalade
• Majones - sikrer ingen hvitløk eller løk i ingredienser
• Sennep
• Olivenolje
• Oyster saus
• Pesto saus - mindre enn 1 ss
• Peanøttsmør
• Saccharine
• Soyasaus
• Sweet and sour saus
• Sukralose
• Sukker - også kalt sukrose
• Tomatsaus (utenfor USA) - to poser, 13g
• Vegemite
• Eddik, balsamico - mindre enn 2 ss
• Eddik, ris vin
• Worcestershire saus


Drikkevarer

• Alkohol - er et irritasjonsmoment til tarmen, begrenset inntak rådet:
• Øl - begrenset til én drink
• Klare spriter som Vodka
• Gin
• Whiskey
• Vin - begrenset til én drink
• Kaffe, espresso, vanlig eller koffeinfri, svart
• Kaffe, espresso, vanlig eller koffeinfri, med opp til 250ml laktosefri melk
• Kaffe, instant, vanlig eller koffeinfri, svart
• Kaffe, instant, vanlig eller koffeinfri, med opp til 250ml laktosefri melk
• Espresso, vanlig, svart
• Fruktjuice, 125ml og trygge frukt
• Lemonade - i små mengder
• Soya melk laget med soyaprotein
• Sukkerfri brus / mineralvann / brus - som diet coke, i små mengder som aspartam og acesulfam k kan være irritanter
• 'Sugar' brus / leskedrikker / brus som gjør ikke inneholde HFCS som brus, cola. Begrens inntaket på grunn av disse drikkene er generelt usunn og kan forårsake mageirritasjon
• Svart te, svak f.eks PG tips
• Te, chai, svak
• Te, frukt og urte, svak - sikre at ingen eple lagt
• Grønn te
• Te, peppermynte
• Tea, hvit
• Vann


Meieri Foods og egg


• Smør
• Ost, brie
• Ost, camembert
• Ost, cheddar
• Ost, hytte
• Ost, feta
• Ost, geit / chevre
• Ost, mozzarella
• Ost, ricotta - 2 ss
• Ost, sveitsisk
• Meierifri sjokolade pudding
• Egg
• Gelato
• Laktosefri melk
• Laktosefri yoghurt
• Margarin
• Oat melk
• parmesanost
• Rismelk
• Sorbet
• Soyaprotein (unngå soyabønner)
• sveitserost
• Tempeh
• Tofu
• Pisket krem



Matlaging ingredienser, urter og krydder



• urter: Basilikum, Koriander, Koriander, mynte, oregano, persille, rosmarin, estragon, timian
• Krydder: All krydder, kanel, spisskummen, Fem krydder, paprika, gurkemeie
• bakepulver
• Baking soda
• Kakaopulver
• Fløte, 1/2 kopp
• Gelatin
• Ghee
• melis
• Smult
• Salt
• Vegetabilsk olje